Cuide do seu corpo - Dicas Rápidas de Produtividade Ep. 27

Considera-se uma pessoa saudável? Cuidar do corpo não é uma recompensa para quando tudo o resto estiver feito: é a base de onde nasce a energia para tudo o resto. Este artigo reúne as três etapas de autocuidado apresentadas no vídeo para manter a vitalidade e o bem-estar ao longo do tempo.

Porque é que cuidar do corpo muda os seus dias

O corpo é aquele que o acompanha ao longo de toda a vida: não é possível substituí-lo. Quanto melhor ele estiver, melhor é a qualidade desta experiência que chamamos vida. Quando cuidamos do corpo, todos os contextos da vida melhoram, incluindo os níveis de produtividade e a qualidade de vida: sentimo-nos melhor, mais saudáveis e confiantes, e há mais energia para correr atrás das metas.

É curioso notar que muitas pessoas não gostam do próprio corpo, ou de uma ou mais partes dele. Independentemente do caso, aceitar quem somos e tratar de nós deve ser o primeiro ponto da lista de tarefas. O autocuidado e os hábitos saudáveis são mais do que uma recompensa: têm de ser rotina. Como lembra a escritora Melody Beattie, a atitude certa é assumir que somos responsáveis por nós próprios.

Etapa 1: tratar do corpo não é só bom, é inteligente

A primeira etapa é reconhecer que cuidar de si não é apenas agradável, é uma decisão inteligente. Tratar do corpo é uma forma de evitar o esgotamento e de reduzir os efeitos do stress, e ajuda a focar no que é fulcral.

Somos seres humanos, e por isso é necessário ter compaixão e bondade consigo mesmo, independentemente dos níveis de produtividade que alcança. É normal que esses níveis variem ao longo dos dias, dos meses e dos anos. O foco deve estar sempre em cuidar da saúde e do bem-estar, para alcançar os resultados pretendidos de forma saudável.

Etapa 2: defina o que significa autocuidado para si

A segunda etapa é dar conteúdo à palavra autocuidado, começando pelas práticas simples que ajudam qualquer pessoa: uma boa noite de sono, com 7 a 8 horas de descanso; exercício físico com regularidade; alimentação saudável, com alimentos naturais e não processados; bons níveis de hidratação, com água, chás ou infusões; e pausas ao longo do dia de trabalho para repor a energia e os níveis de foco.

Depois há as práticas individuais, aquelas actividades que nutrem cada pessoa em particular — meditar, conversar com amigos, dançar, pintar, escrever ou cantar. São as actividades que se poderia fazer durante horas e que se quer repetir sempre. Vale a pena pensar em quais são as suas.

Etapa 3: reconheça os sinais de aviso

A terceira etapa é aprender a ler o que o corpo sinaliza. O corpo é uma ferramenta extremamente inteligente, que avisa quando precisa de mais atenção: dificuldade em dormir, menos energia do que é habitual ou o aparecimento de uma pequena doença são alguns desses sinais.

Quando eles surgem, pode ser necessário abrandar o ritmo e ter uma boa noite de sono, tirar férias para acalmar a mente e o corpo, retomar a prática de exercício físico se estiver num período mais sedentário, melhorar a alimentação ou beber mais água ao longo do dia. O importante é estar atento e escutar o que se passa consigo.

Perguntas frequentes

O que é o autocuidado?

É tratar de si com hábitos saudáveis que passam a fazer parte da rotina e não apenas de momentos de recompensa. Inclui dormir bem, fazer exercício, alimentar-se de forma natural, manter-se hidratado e fazer pausas, além das actividades individuais que o fazem sentir bem.

Quantas horas de sono são necessárias para ter energia?

O vídeo aponta para uma boa noite de sono, com 7 a 8 horas de descanso, como uma das práticas de autocuidado que qualquer pessoa pode adoptar. É essa base que permite repor energia, manter a vitalidade e sustentar o foco ao longo do dia de trabalho.

Como sei que o meu corpo está a pedir atenção?

O corpo dá sinais: dificuldade em dormir, menos energia do que é habitual ou o aparecimento de pequenas doenças. Quando isso acontece, o vídeo sugere abrandar o ritmo, descansar, retomar o exercício, melhorar a alimentação ou beber mais água ao longo do dia.

Como cuidar do corpo no dia-a-dia de trabalho?

Além do sono, do exercício e da alimentação natural, faça pausas durante o dia para repor a energia e os níveis de foco, e mantenha a hidratação com água, chás ou infusões. São práticas gerais que contribuem para o aumento do bem-estar e da vitalidade.

Fontes

• Vídeo “Cuide do seu corpo – Dicas Rápidas de Produtividade Ep. 27”, FULL FILL, Abril de 2022 — no início deste artigo.
• Foto: Brooke Lark no Unsplash.