Stress e ansiedade? A floresta tem a resposta que procura

Quer aumentar a sua energia e diminuir a sensação de stress e ansiedade? Este artigo responde a essa pergunta a partir de uma prática simples, rápida, barata e natural: a ligação à natureza. O ponto de partida é o vídeo abaixo, sobre banhos de floresta.

A falta de contacto com a natureza na vida urbana

A ligação à natureza é uma prática que aumenta a energia disponível. A realidade, porém, é que a maior parte das pessoas vive em centros urbanos, sem contacto regular com a natureza.

Muitas cidades não estão ainda preparadas para manter esse contacto. Os jardins são escassos e acabamos por nos desconectar, vendo betão à nossa volta. Quem já sentiu o efeito de uma escapadinha de fim de semana — à praia ou ao campo — conhece a diferença: quando volta, sente-se rejuvenescido.

O que são banhos de floresta

Shinrin-yoku, em japonês, ou banhos de floresta, é uma famosa técnica japonesa com milhares de anos. Segundo o vídeo, é uma das formas mais eficazes de lidar com o karoshi, o fenómeno conhecido como morte por excesso de trabalho, que o vídeo associa a cerca de dez mil vítimas anuais no arquipélago nipónico.

O vídeo refere ainda que há dezenas de estudos sobre os diferentes benefícios dos banhos de floresta e que o tema continua a ser estudado ativamente há dezenas de anos.

Benefícios apontados no vídeo

Entre outros benefícios, o vídeo indica que esta prática:

• reduz o stress e sintomas associados, como ansiedade, dores de cabeça, alergias, tensão e fadiga;
• diminui o ritmo cardíaco e a tensão arterial;
• reforça o sistema imunitário e aumenta a resistência a doenças, potenciando a capacidade de recuperação;
• reforça a capacidade física, a resistência e a vitalidade;
• traz a sensação de recarregar as baterias do corpo, da mente e do espírito;
• melhora a concentração, essencial para a aprendizagem e a produtividade;
• contribui para o relaxamento e para a melhoria da qualidade do sono, dando ao corpo e à mente o descanso de que precisam;
• acalma todo o corpo e ajuda a viver o momento presente.

Estas são as leituras partilhadas no vídeo, não um diagnóstico nem uma prescrição: quem tem sintomas persistentes deve procurar acompanhamento adequado.

Um desafio para o próximo fim de semana

O vídeo termina com um convite concreto: marcar na agenda um passeio de pelo menos duas horas na natureza já no próximo fim de semana. Pode ser numa floresta, num bosque, simplesmente no campo — ou até na praia, com um mergulho no mar.

Perguntas frequentes

O que são banhos de floresta?

Shinrin-yoku, em japonês, ou banhos de floresta, é uma técnica japonesa com milhares de anos. Consiste em passar tempo na natureza e é apresentada no vídeo como uma das formas mais eficazes de lidar com o karoshi, a morte por excesso de trabalho.

Para que servem os banhos de floresta?

O vídeo aponta vários benefícios: reduzir o stress e sintomas associados, diminuir o ritmo cardíaco e a tensão arterial, reforçar o sistema imunitário, melhorar a concentração, contribuir para o relaxamento e para a qualidade do sono e ajudar a viver o momento presente.

Quanto tempo deve durar um passeio na natureza?

O desafio lançado no vídeo é marcar na agenda um passeio de pelo menos duas horas na natureza já no próximo fim de semana. Pode ser numa floresta, num bosque, no campo ou na praia, se preferir um mergulho no mar.

Porque é que viver na cidade dificulta esta ligação?

A maior parte das pessoas vive em centros urbanos, sem contacto regular com a natureza. Muitas cidades ainda não estão preparadas para o manter, os jardins são escassos e o dia a dia acaba por decorrer entre betão.

Fontes

• Vídeo “Stress e ansiedade? A floresta tem a resposta que procura”, FULL FILL, Dezembro de 2023 — no início deste artigo.
• Foto: Angelina no Unsplash.