O que é o stress e como ele pode te destruir.

Sente que o stress está constantemente presente no seu dia a dia? O stress tem uma função importante para a sobrevivência, mas quando se instala de forma contínua deixa de proteger e passa a prejudicar a saúde. Este artigo desmistifica o conceito e mostra os sinais a que deve estar atento.

O stress tem uma função importante: proteger

O stress tem uma função muito importante para a sobrevivência do ser humano. É um mecanismo que nos faz tomar uma acção em caso de emergência e que nos põe a salvo de perigos. Sem esta resposta, o organismo não reagiria a tempo quando algo exige uma decisão imediata.

Porque é que hoje o stress é tão prejudicial

A questão é que, actualmente, estamos expostos a uma grande quantidade de stress todos os dias, a toda a hora. Estamos em stress quase continuamente, e o vídeo cita estudos médicos que estimam que até noventa por cento das nossas doenças se devem ao stress.

A confiar nesses estudos, isso significa que, em cada dez vezes que se está doente, nove devem-se ao stress e à incapacidade de lidar com ele de forma eficaz e saudável. É esta exposição permanente que transforma uma reacção de protecção num problema de saúde.

O que é o stress, afinal

O stress é uma reacção do nosso organismo a um estímulo que perturba o equilíbrio físico ou mental, e consiste na produção de cortisol, mais conhecido como a hormona do stress. É, por isso, uma resposta natural e necessária, e não um sinal de fraqueza.

O que muda de pessoa para pessoa não é a existência da reacção, é a forma como se lida com ela. Quando a reacção se repete dia após dia, o corpo vai acumulando os efeitos dessa tensão constante.

Os sintomas que mostram que o stress está instalado

Existem vários sintomas que mostram quando estamos em stress. Entre eles estão a tensão muscular, o aceleramento do batimento cardíaco, as dores de cabeça, as disfunções de sono, as alterações da função sexual, as alterações de apetite, o excesso de peso e a obesidade, os problemas de digestão e a diminuição da imunidade.

Vale a pena identificar quais destes sinais estão presentes no seu dia a dia: são eles que mostram que a exposição ao stress já está a deixar marcas.

Tomar consciência é o primeiro passo

O convite que fica deste vídeo é simples: tome consciência de como o stress está presente no seu dia a dia, sem procurar soluções imediatas para tudo o que sente. Ter esta consciência já é meio passo para conseguir um estilo de vida mais saudável, que traga mais saúde, vitalidade e energia.

Perguntas frequentes

O que é o stress?

O stress é uma reacção do organismo a um estímulo que perturba o equilíbrio físico ou mental, e consiste na produção de cortisol, mais conhecido como a hormona do stress. É um mecanismo natural, que existe para proteger a pessoa.

O stress é sempre prejudicial à saúde?

Não. O stress tem uma função importante para a sobrevivência, porque faz tomar uma acção em caso de emergência e põe a pessoa a salvo de perigos. Torna-se prejudicial quando estamos expostos a ele quase continuamente, todos os dias.

Quais são os sintomas de stress mais comuns?

Entre os vários sintomas estão a tensão muscular, o aceleramento do batimento cardíaco, as dores de cabeça, as disfunções de sono, as alterações de apetite e da função sexual, os problemas de digestão e a diminuição da imunidade.

Qual é o primeiro passo para lidar com o stress?

Tomar consciência de como o stress está presente no dia a dia. Ter esta consciência já é meio passo para conseguir um estilo de vida mais saudável, com mais saúde, vitalidade e energia, antes de procurar soluções para o travar.

Fontes

• Vídeo “O que é o stress e como ele pode te destruir.”, FULL FILL, Janeiro de 2024 — no início deste artigo.
• Foto: Vitaly Gariev no Unsplash.