Energia Semanal: A Ferramenta Secreta para uma Semana Imbatível

Nem todos os dias da semana são iguais, e saber em que dias tem mais energia muda a forma como planeia o trabalho. Este artigo acompanha o vídeo sobre energia semanal e mostra como identificar a sua curva de energia, com um exercício simples de registo diário que pode repetir semana após semana.

Sabe qual é o dia da semana mais produtivo para si?

Ao longo da semana há dias em que se sente com mais energia e outros em que sente menos. Isso é natural. A pergunta é outra: consegue identificar conscientemente quais são esses dias?

E, mais importante ainda, usa essa informação para potenciar a sua produtividade, o seu bem-estar e os seus resultados?

As curvas de energia não são todas iguais

As curvas de energia diferem de pessoa para pessoa. Ainda assim, de uma forma geral, há dias em que tendemos a estar mais comunicativos, outros em que estamos mais emocionais, outros em que estamos mais mentais, virados para o raciocínio lógico, e ainda outros em que tendemos a estar mais direcionados para a nossa vida pessoal.

Estes são apenas alguns exemplos. O que importa é ter consciência de como a sua curva de energia varia ao longo da semana e em que tipo de questões ou tarefas tem maior facilidade em trabalhar em determinados dias.

O exercício: registar e desenhar a sua curva

Para isto, nada melhor do que escrever — e é esse o desafio proposto no vídeo. Todos os dias, aponte como sentiu a sua energia numa escala de um a dez.

Pode fazer um gráfico e marcar por pontos o seu nível médio de energia diário. No final da semana, una os pontos numa só linha e entenda a sua evolução.

Repetir o exercício ao longo das semanas

Um único registo dá-lhe uma fotografia; repetir o exercício ao longo das semanas dá-lhe um padrão. Essa repetição traz autoconhecimento sobre a evolução da sua energia ao longo da semana e mostra-lhe como pode potenciar os resultados do seu trabalho.

Com essa informação, deixa de tratar todos os dias como equivalentes: as tarefas que exigem mais raciocínio passam para os dias em que está mais mental, e as conversas e reuniões para os dias em que está mais comunicativo.

Partilhar com a equipa

O vídeo termina com um convite a partilhar este conteúdo com os colegas da equipa, para que todos tenham mais autoconhecimento sobre a forma como trabalham.

Perguntas frequentes

Como descobrir qual é o meu dia mais produtivo da semana?

Registe todos os dias como sentiu a sua energia numa escala de um a dez, marque os pontos num gráfico e, no final da semana, una-os numa só linha. A curva mostra-lhe em que dias tem mais energia e para que tipo de tarefas.

O que é a curva de energia semanal?

É a forma como o seu nível de energia varia ao longo dos dias da semana. Difere de pessoa para pessoa, mas há geralmente dias mais comunicativos, mais emocionais, mais mentais ou mais virados para a vida pessoal.

As curvas de energia são iguais para todas as pessoas?

Não. O vídeo explica que as curvas diferem naturalmente de pessoa para pessoa. Por isso o exercício é pessoal: o objectivo é conhecer a sua própria variação, e não compará-la com a de outra pessoa.

Este exercício ajuda a planear melhor o trabalho?

Sim. Ao saber em que dias tem maior facilidade em determinado tipo de tarefas, pode ajustar o que faz em cada dia e potenciar os resultados do seu trabalho. Repetir o registo ao longo das semanas dá-lhe um padrão em vez de uma impressão isolada.

Fontes

• Vídeo “Energia Semanal: A Ferramenta Secreta para uma Semana Imbatível”, FULL FILL, Julho de 2023 — no início deste artigo.
• Foto: Alehandra no Unsplash.