Não use despertador - Dicas Rápidas de Produtividade Ep.37

Pode parecer estranho, mas não usar despertador não é apenas uma questão de disciplina: pressupõe conhecer e respeitar as necessidades de sono do seu corpo. Este artigo explica o que acontece quando é o despertador a acordá-lo, o que muda quando respeita as horas de sono de que precisa e como começar a acordar sem ele.

O que acontece quando é o despertador que o acorda

Quando utiliza despertador e é com ele que acorda, está a interromper o ciclo de sono. Não vai dormir tudo o que precisa e o resultado acumula-se: cansaço, stress, má disposição e falta de energia. O vídeo lembra ainda que a privação de sono lhe tira anos de vida.

Um bom dia começa sempre na noite anterior

Para não precisar de despertador é preciso criar uma rotina de sono que garanta o número de horas que o seu corpo necessita para recuperar. Quando isso acontece, sobra energia, saúde, vitalidade, boa disposição e capacidade para fazer mais.

A conta faz-se ao contrário do habitual. Se sente que precisa de dormir em média 8 horas e tem de acordar às 7 da manhã, então tem de se deitar às 10:30 para estar a dormir às 11:00.

O despertador como rede de segurança, não como alarme

Pode continuar a usar o despertador — mas não para acordar. O vídeo sugere que o use apenas como lembrete ou como rede de segurança, mantendo a decisão de acordar entregue às necessidades do seu corpo e não ao toque de um alarme.

A ansiedade dos primeiros dias

Ao começar a deixar de usar despertador, pode sentir alguma ansiedade, com receio de não chegar a tempo ao trabalho. Com o tempo, vai verificar que tem muito mais energia e bem-estar — e que consegue trabalhar muito melhor.

Perguntas frequentes

Porque é que não devo usar despertador para acordar?

Porque o despertador interrompe o ciclo de sono: não dorme tudo o que precisa e vai acumulando cansaço, stress, má disposição e falta de energia. O vídeo lembra ainda que a privação de sono lhe tira anos de vida.

Quantas horas devo dormir para acordar sem despertador?

As horas que o seu corpo precisa para recuperar — o vídeo dá o exemplo de uma média de 8 horas. Se precisa de acordar às 7 da manhã, tem de se deitar às 10:30 para estar a dormir às 11:00.

Posso continuar a usar despertador de vez em quando?

Pode, desde que não seja para acordar. O vídeo aconselha a usá-lo apenas como lembrete ou rede de segurança, para os dias em que sente necessidade de ter uma garantia adicional.

É difícil deixar de usar o despertador?

No início pode sentir alguma ansiedade e receio de não chegar a tempo ao trabalho. Passada essa fase, o vídeo indica que passa a ter muito mais energia e bem-estar, e que trabalha muito melhor.

Fontes

• Vídeo “Não use despertador – Dicas Rápidas de Produtividade Ep.37”, FULL FILL, Outubro de 2022 — no início deste artigo.
• Foto: Mike Von no Unsplash.