Insónias e outros distúrbios de sono

Dormir mal é mais comum do que se pensa e, muitas vezes, a origem está em questões mentais ou emocionais. Este artigo mostra quando é que as insónias e outros distúrbios de sono pedem o apoio de um especialista e porque é que esse passo vale a pena.

Os distúrbios de sono são mais comuns do que se pensa

Se sofre de insónias ou de outro tipo de distúrbios de sono que não o deixam descansar, vale a pena olhar para o problema com atenção: os distúrbios de sono são bem mais comuns do que se pensa e têm frequentemente origem em questões mentais ou emocionais, como traumas, ansiedade ou outras questões do foro emocional. Se se identificou com algum tipo de distúrbio de sono, não desvalorize o que sente: cuide-se e consulte um especialista, um psicólogo do sono ou um psicoterapeuta.

Procurar ajuda é sinal de maturidade

Fazer terapia é um sinal de clareza e de maturidade, que revela amor próprio e consciência. Ou seja, procurar ajuda não é um exagero: é reconhecer que existe um problema real, que retira descanso e que merece ser tratado.

Quando a causa do distúrbio de sono é física

Por outro lado, se o distúrbio do sono estiver associado a uma questão mais física — por exemplo, uma insónia crónica ou as pernas inquietas —, o tratamento também é essencial: vai ajudá-lo a dormir e a acordar melhor.

Dormir bem traz qualidade de vida

Dormir bem traz qualidade de vida, bem-estar, saúde e produtividade, e por isso é fundamental dormir bem. Na lista de reprodução Dicas Rápidas de Produtividade há vários vídeos sobre o sono, com dicas sobre o que pode fazer para dormir melhor; experimente-as, mas nunca desvalorize o apoio de um especialista quando sente que não consegue ter um sono de qualidade.

Perguntas frequentes

Quando se deve procurar um especialista de sono?

Quando sofre de insónias ou de outros distúrbios de sono que não o deixam descansar. Nesse caso, deve cuidar de si e consultar um psicólogo do sono ou um psicoterapeuta.

Fazer terapia é sinal de fraqueza?

Não. Segundo o vídeo, fazer terapia é um sinal de clareza e de maturidade, que revela amor próprio e consciência. Procurar ajuda é cuidar de si e não desvalorizar o problema.

E se o distúrbio de sono tiver uma causa física?

Se estiver associado a uma questão mais física, como uma insónia crónica ou as pernas inquietas, o tratamento também é essencial: vai ajudá-lo a dormir e a acordar melhor.

Porque é que dormir bem é tão importante?

Porque dormir bem traz qualidade de vida, bem-estar, saúde e produtividade. Quando não se consegue ter um sono com qualidade, o apoio de um especialista de sono nunca deve ser desvalorizado.

Fontes

• Vídeo “Insónias e outros distúrbios de sono – Dicas Rápidas de Produtividade Ep.41”, FULL FILL, Dezembro de 2022 — no início deste artigo.
• Foto: Tânia Mousinho no Unsplash.