Precisa de aumentar a energia e não sabe bem o que fazer? Este artigo acompanha o vídeo sobre o tema e reúne as quinze sugestões que ele apresenta. São todas simples de experimentar e podem ser adaptadas à rotina de trabalho.
Energia em vez de tempo: o ponto de partida
O vídeo parte de uma mudança de foco: em vez de gerir o tempo, passar a gerir a energia. Mais do que organizar horas, trata-se de garantir condições para as usar bem.
As quinze sugestões do vídeo para aumentar a energia
- Dormir. O sono é essencial para manter bons níveis de energia.
- Descansar. Não é o mesmo que dormir: garanta períodos de descanso e pausas regulares ao longo do dia.
- Ir de férias. Períodos mais longos de descanso são essenciais e as escapadinhas de fim de semana não os substituem.
- Alimentar-se de forma saudável e nutritiva. Opte por ingredientes naturais, aqueles que a sua avó já conhecia, em vez de produtos embalados com uma lista infinita de ingredientes.
- Hidratar-se. Uma boa hidratação faz-nos sentir bem e aumenta a capacidade cognitiva.
- Fazer exercício físico. Pode não gostar, mas é inquestionável que promove mais energia: há milhares de estudos científicos que o demonstram.
- Cuidar de si. Massagens e tratamentos estéticos que a façam sentir bem.
- Mudar o visual. Peças de roupa com que gosta de se ver, para se sentir bem consigo, com moderação.
- Cafeína. Com moderação, ajuda a dar um impulso rápido à energia.
- Fazer actividades de que gosta. Retome os passatempos, veja filmes ou séries sobre temas que lhe interessam.
- Contacto com a natureza. Passeios em jardins, cuidar de plantas ou ter uma horta são formas naturais de aumentar a energia. Aproveite o sol e, se possível, vá à praia.
- Ouvir música. Reúna numa lista as músicas de que gosta, para ouvir quando precisa de um impulso de energia.
- Manter contacto com outras pessoas. Amigos, colegas e familiares, em momentos de convívio regular que fortaleçam os relacionamentos.
- Dar muitos risos. O riso é contagioso para os outros e faz-nos sentir melhor e com mais energia.
- Dolce far niente. Não fazer nada, nada de nada: apenas ajustar-se, sentir o momento presente e relaxar.
Dolce far niente: o poder de não fazer nada
O dolce far niente não é preguiça nem pausa produtiva: é limitar-se a sentir o momento presente, atento a ouvir e a observar o que o rodeia.
O desafio: a sua lista de actividades
No fim, o vídeo deixa um desafio: criar uma lista das actividades que aumentam a energia, respondendo a uma pergunta concreta — quais as cinco coisas que pode fazer durante o seu dia de trabalho para aumentar a energia?
Perguntas frequentes
Quais são as formas de aumentar a energia durante o dia?
O vídeo reúne quinze sugestões: dormir, descansar, ir de férias, alimentar-se de forma saudável, hidratar-se, exercício físico, cuidar de si, mudar o visual, cafeína, actividades de que gosta, natureza, música, convívio, riso e dolce far niente.
Porque descansar não é o mesmo que dormir?
O sono é essencial para manter bons níveis de energia, mas o descanso é outra coisa: é garantir períodos de descanso ao longo do dia e pausas regulares. As férias são períodos mais longos de recuperação.
O que é o dolce far niente?
É a última sugestão do vídeo: não fazer nada, nada de nada. Apenas ajustar-se, sentir o momento presente e relaxar, sem pensar no que tem para fazer nem no que já fez.
Qual é o desafio proposto no vídeo?
Criar uma lista pessoal de actividades que aumentam a energia, respondendo a uma pergunta simples: quais as cinco coisas que pode fazer durante o seu dia de trabalho para aumentar a energia?
Fontes
- Vídeo “Descubra o segredo para aumentar a sua Energia”, FULL FILL, Abril de 2023 — no início deste artigo.
- Foto: kike vega no Unsplash.
